피부 탄력이 예전 같지 않으신가요? 거울을 볼 때마다 늘어가는 주름과 칙칙해진 피부톤 때문에 한숨만 나오시나요? 비싼 기능성 화장품을 아무리 덧발라도 속건조는 나아질 기미가 보이지 않고, 푸석푸석한 피부결 때문에 화장마저 들뜨는 날이 많아지셨죠? 불과 몇 달 전까지의 제 모습이기도 했습니다. 하지만 피부 겉만 챙길 것이 아니라 속부터 채우는 ‘이너뷰티’로 눈을 돌리고, 특히 ‘저분자 콜라겐’을 꾸준히 섭취하기 시작하면서부터 달라지는 것을 느꼈습니다. 잃어버렸던 피부 광채를 되찾고, 탱탱하게 차오르는 탄력을 경험하고 나니 왜 다들 이너뷰티, 이너뷰티 하는지 알게 되었습니다.
4050 필수 이너뷰티템 저분자 콜라겐 핵심 요약
- 콜라겐은 우리 몸, 특히 피부 진피층의 90%를 차지하는 핵심 기둥이지만, 20대 중반부터 매년 1%씩 감소하여 40대가 되면 절반 수준으로 급감하며 피부 노화의 직접적인 원인이 됩니다.
- 먹는 콜라겐의 핵심은 ‘흡수율’입니다. 분자 크기가 작을수록 흡수율이 높은데, 반드시 1,000달톤(Da) 이하의 저분자 피쉬콜라겐인지, 그리고 식약처로부터 기능성을 인정받은 ‘건강기능식품’인지 확인해야 합니다.
- 콜라겐 합성에 필수적인 비타민C를 비롯해 히알루론산, 엘라스틴 등 피부 건강에 시너지 효과를 내는 부원료가 함께 함유된 제품을 선택하는 것이 현명한 소비의 지름길입니다.
나이가 들수록 콜라겐이 중요한 이유
콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 머리카락 등 우리 몸의 결합 조직을 구성하는 가장 중요한 단백질입니다. 특히 피부 구조의 뼈대 역할을 하는 진피층의 약 90%를 차지하며 피부의 탄력과 수분 유지를 책임집니다. 하지만 안타깝게도 체내 콜라겐 생성 능력은 20대 중반을 정점으로 매년 꾸준히 감소하기 시작합니다. 콜라겐이 빠져나간 자리는 그대로 무너지며 주름이 깊어지고 피부 탄력이 떨어지게 됩니다. 이는 단순한 피부 노화뿐만 아니라 관절 건강 약화, 모발 가늘어짐, 손톱 깨짐 등 전반적인 신체 기능 저하로 이어질 수 있습니다.
깐깐하게 저분자 콜라겐 고르는 법
시중에 수많은 먹는 콜라겐 제품이 쏟아져 나오지만, 어떤 기준으로 선택해야 할지 막막하게 느껴질 수 있습니다. 효과적인 이너뷰티를 위해 저분자 콜라겐 추천 제품을 고를 때 반드시 확인해야 할 몇 가지 기준을 알려드립니다.
핵심은 흡수율 달톤(Da) 확인하기
우리가 족발이나 닭발을 먹으며 콜라겐을 섭취한다고 하지만, 동물성 콜라겐은 분자 크기가 매우 커서(고분자) 우리 몸에 거의 흡수되지 않습니다. 이너뷰티를 위한 콜라겐은 분자 크기를 잘게 쪼개 흡수율을 높인 ‘저분자 콜라겐 펩타이드’ 형태여야 합니다. 분자 크기를 나타내는 단위는 달톤(Da)인데, 이 수치가 낮을수록 흡수율이 높습니다. 일반적으로 1,000Da 이하를 저분자 콜라겐으로 보며, 최근에는 300~500Da의 초저분자 피쉬콜라겐 제품이 인기를 끌고 있습니다.
식약처 인증 건강기능식품 마크 확인
콜라겐 제품이라고 해서 모두 같은 효과를 내는 것은 아닙니다. 반드시 제품 포장에서 ‘건강기능식품’ 마크와 식품의약품안전처(식약처)로부터 기능성을 인정받은 문구를 확인해야 합니다. 식약처는 인체적용시험 결과를 통해 ‘피부 보습에 도움을 줄 수 있음’, ‘자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음’ 등의 기능성을 과학적으로 입증한 원료에만 인증 마크를 부여합니다. 이는 허위 및 과대 광고로부터 소비자를 보호하고 제품의 효과를 신뢰할 수 있는 중요한 기준이 됩니다.
GPH 함량을 따져보세요
GPH(글리신-프롤린-하이드록시프롤린)는 콜라겐을 구성하는 핵심 아미노산 배열 구조입니다. 이 트리펩타이드 구조는 분해되지 않고 피부까지 직접 도달하여 섬유아세포를 자극하고, 우리 몸이 스스로 콜라겐을 생성하도록 돕는 신호탄 역할을 합니다. 따라서 저분자 콜라겐 펩타이드 중에서도 GPH 함량이 명확하게 표기된 기능성 원료를 사용했는지 확인하는 것이 좋습니다.
시너지를 높이는 부원료
콜라겐은 다른 영양소와 함께 섭취했을 때 시너지 효과를 발휘하여 그 기능이 극대화될 수 있습니다. 어떤 부원료가 함께 들어있는지 확인하면 더 나은 선택을 할 수 있습니다.
| 부원료 | 기능 |
|---|---|
| 비타민C | 콜라겐 합성에 필수적인 조효소 역할을 하여 콜라겐 생성을 촉진합니다. |
| 히알루론산 | 자기 무게의 1,000배에 달하는 수분을 끌어당겨 피부 보습에 도움을 줍니다. |
| 엘라스틴 | 콜라겐 섬유를 단단하게 묶어주는 역할을 하여 피부 탄력을 강화합니다. |
| 비오틴 | 단백질 대사에 관여하여 피부, 모발, 손톱 건강 유지에 도움을 줍니다. |
저분자 콜라겐 추천 건강미식 TOP 5
위의 기준들을 바탕으로 4050 세대에게 특히 인기가 많고 재구매율이 높은 저분자 콜라겐 제품 5가지를 엄선했습니다.
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뉴트리 에버콜라겐 타임 비오틴 이영애 콜라겐으로 유명한 제품으로, 식약처로부터 기능성을 인정받은 ‘저분자 콜라겐 펩타이드’를 주원료로 합니다. 여기에 비오틴까지 더해져 피부와 모발 건강을 동시에 챙길 수 있는 것이 장점입니다. 알약(정제) 형태로 간편하게 섭취할 수 있습니다.
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뉴트리원 비비랩 더 콜라겐 파우더 S 올리브영 등 드럭스토어에서 쉽게 찾아볼 수 있는 인기 제품으로, 가성비가 뛰어납니다. 1,000Da의 저분자 피쉬콜라겐과 함께 비타민C, 히알루론산 등을 함유하고 있습니다. 상큼한 맛의 분말 콜라겐으로 비린내 없이 맛있게 섭취할 수 있어 처음 콜라겐을 접하는 분들에게 추천합니다.
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아모레퍼시픽 바이탈뷰티 슈퍼콜라겐 에센스 국내 최초로 식약처에서 기능성을 인정받은 액상 콜라겐 제품입니다. 아모레퍼시픽의 기술력으로 만든 초저분자 콜라겐을 사용하여 흡수율을 극대화한 것이 특징입니다. 액상 콜라겐 형태로 마시는 앰플 타입이라 체내 흡수가 빠르다는 장점이 있습니다.
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종근당건강 올앳미 콜라겐 신뢰도 높은 제약회사에서 만든 제품으로, 512Da의 초저분자 콜라겐을 사용했습니다. 비타민C와 히알루론산, 엘라스틴 등 피부 건강에 좋은 부원료를 꼼꼼하게 배합한 분말 스틱 형태의 제품입니다.
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(주)뉴트리 순수식품 어린 저분자 피쉬콜라겐 300달톤의 초저분자 콜라겐 원료를 사용하여 흡수율에 집중한 제품입니다. 첨가물을 최소화하고 콜라겐 자체에 집중하여, 원료의 품질을 중요하게 생각하는 소비자들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
저분자 콜라겐 효과적으로 먹는 법
좋은 제품을 고르는 것만큼이나 중요한 것이 바로 꾸준하고 올바른 방법으로 섭취하는 것입니다. 콜라겐 섭취 시간은 공복이 좋다는 의견과 식후가 좋다는 의견이 있지만, 위산의 영향을 덜 받는 저녁 시간이나 잠자리에 들기 전에 섭취하는 것을 권장하는 전문가들이 많습니다. 하루 권장량은 식약처 인증 기능성 원료 기준 1,000mg에서 3,270mg 사이이니, 제품에 표기된 섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요하므로, 본인의 생활 패턴에 맞춰 잊지 않고 챙겨 먹을 수 있는 시간을 정해두는 것이 좋습니다.
혹시 모를 부용 미리 알아두기
저분자 콜라겐은 대부분 안전하지만, 개인에 따라 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 주원료가 피쉬콜라겐인 경우가 많아 어류 알레르기가 있는 분은 섭취에 각별한 주의가 필요합니다. 또한, 개인의 체질에 따라 소화 불량이나 피부 트러블, 가려움증 등이 드물게 발생할 수 있으니 처음에는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살피는 것이 좋습니다. 제품 특유의 비린내 때문에 섭취가 어려운 경우도 있지만, 최근에는 맛과 향을 개선한 제품이 많이 출시되고 있습니다.
